Vitamin D là một thành phần thiết yếu giúp điều chỉnh lượng canxi và phốt pho trong cơ thể nhằm duy trì cấu trúc xương. Nếu trẻ bị thừa hoặc thiếu vitamin D sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến cơ thể trẻ.
Vậy cần bổ sung Vitamin D cho trẻ như thế nào? Dưới đây hãy cùng Nana’s House tìm hiểu về liều lượng vitamin D mà mẹ cần bổ sung cho bé nhé!
Tại sao cần phải bổ sung vitamin D cho trẻ?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng. Nếu trẻ thiếu vitamin D sẽ dễ dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng
Bên cạnh đó, khi cơ thể bé được tiếp nhận đủ lượng vitamin D sẽ khỏe mạnh, ít ốm vặt hay mắc bệnh một số bệnh viêm nhiễm. Với những công dụng tuyệt vời đó, hẳn các mẹ đã hiểu được phần nào tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho bé.
Tuy nhiên theo thống kê từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh - CDC, trung bình chỉ có 1 trong 5 trẻ uống sữa công thức và 1 trong 20 trẻ bú sữa mẹ được cung cấp đầy đủ vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều đó cho thấy, việc bổ sung vitamin D cho trẻ hiện chưa được các bậc phụ huynh quan tâm đúng mực.
Những nguồn có thể bổ sung vitamin D
Có 3 cách để bổ sung vitamin D cho bé đơn giản, dễ dàng, an toàn mà mẹ có thể tham khảo như:
Chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng
Một chế độ ăn đa dạng cung cấp lượng lớn vitamin D cho bé
Đầu tiên, các mẹ cần đảm bảo có một chế độ ăn đa dạng ngay từ khi mang thai, trong quá trình cho con bú và cả chế độ ăn cho trẻ. Theo đó mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như: ngũ cốc, nấm, đậu, cá, dầu cá, sò,... Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể cho bé sử dụng thêm sữa công thức để cung cấp nguồn vitamin D cho cơ thể.
Cho bé tắm nắng thường xuyên
Cho bé tắm nắng cũng là một cách để giúp cung cấp thêm vitamin D. Bởi ánh nắng có tác dụng chuyển hóa vitamin D rất tốt, đồng thời giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn.
Thời điểm thích hợp nhất cho bé ra ngoài đi tắm nắng đó là sáng từ 7 - 8 giờ và sau 5 giờ chiều trở đi. Do lúc này, ánh nắng không còn gay gắt và chỉ số UV không quá cao.
Cho bé ra ngoài tắm nắng giúp bé hấp thu vitamin D hiệu quả
Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng chứa vitamin D
Bên cạnh việc bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống hay tắm nắng, mẹ có thể sử dụng thêm về một số sản phẩm có công dụng bổ sung vitamin D cho trẻ như: Vitamin D3 Kids Smart Infant Drops VD3 Nature’s Way Úc, Vitamin D3 Drops Upspring Mỹ, Vitamin D-Fluoretten 500 I.E. Đức, Vitamin D3 Drops Nature Aid Anh, Vitamin D3 Pediakid Pháp,...
Hướng dẫn cách bổ sung vitamin D cho trẻ
Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé bằng việc cho bé uống sữa
Rất nhiều người lầm tưởng rằng bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh với hàm lượng cao thì chắc chắn sẽ đem hiệu quả tốt. Trên thực tế, để cơ thể bé hấp thu tối đa dưỡng chất và phát triển ổn định, chỉ nên cung cấp một lượng vitamin D vừa đủ. Do bổ sung quá nhiều cơ thể có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.
Nhu cầu về vitamin D hằng ngày là từ 400-600 UI/ngày, nhu cầu này không có sự khác biệt quá lớn giữa trẻ em và người lớn. Để phòng bệnh còi xương do thiếu vitamin D cho bé, mẹ nên cho bé tắm nắng mỗi ngày 20-30 phút. Trường hợp không có điều kiện để tắm nắng hay vào mùa đông thì mẹ cần cho trẻ bổ sung vitamin D qua các loại thực phẩm chức năng.
Nhiều mẹ thường hay thắc mắc nên cho bé uống vitamin D vào thời điểm nào tốt nhất. Tuy nhiên trên thực tế việc bổ sung vitamin D cho trẻ bằng đường uống vào buổi sáng, buổi chiều hay lúc đói, lúc no đều không làm ảnh hưởng gì đến việc hấp thu vitamin D. Nhưng khi uống cùng canxi thì mẹ nên cho bé uống vào buổi sáng, vì uống buổi tối dễ có nguy cơ mắc sỏi thận.
Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp ba mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé một cách tốt nhất. Nana’s House luôn đồng hành cùng mẹ và bé!
